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前幾天，與孩子在家一起翻看他小時候的照片，其中有一張孩子剛出生不久，趴在爸爸肚子上睡覺的照片，讓我回想起那時的情景：孩子在月子裡，很喜歡趴在爸爸肚子上睡覺，那時候我們初為人父母，也不知道這是什麼原因。後來，我閱讀了育兒書之後。才知道這是新生兒一種正常的睡眠姿勢。 ... 寶寶剛剛來到這個世界，一切的生活都發生了改變。寶寶成了家庭的中心，都要圍繞著他轉，尤其是前三個月，需要媽媽、爸爸和家庭一起努力度過這個比較特殊的難熬時光，其中寶寶的睡眠是讓很多寶媽們特別頭條又很無奈的一件事。那麼，作為爸媽，該如何照顧0~3個月寶寶的睡眠呢?謙謙媽根據自己的經驗和育兒書整理的資料，發現新生兒的睡眠與陪睡方式、哄睡、睡眠環境以及寶寶的睡姿這四個要素有關。 陪寶寶睡覺的方式 ◎常見的兩種陪睡誤區 相信很多媽媽從寶寶出生，就習慣性地與寶寶一起睡，在這個過程中，很容易觸碰以下兩種陪睡的誤區： 誤區一：寶寶與媽媽同睡一個 被窩 有些媽媽為了方便照顧寶寶，讓寶寶睡在自己身邊，並且蓋同一條被子，這樣寶寶睡覺確實很暖和。但是這樣做會給寶寶帶來一些潛在的危險：被子很容易遮擋住寶寶的口鼻，造成呼吸不暢。而且大人呼出的氣體會下沉，導致寶寶呼入的氧氣變得渾濁。同被子睡會讓寶寶難以呼吸新鮮的空氣。 ... 誤區二：摟睡 許多媽媽擔心寶寶在睡眠中發生意外，常常摟著寶寶睡覺，這樣做恰恰增加了發生意外的機會：如果媽媽睡得過熟，翻身的時候容易壓到小寶寶。小寶寶都喜歡媽媽摟著自己睡覺，這樣她會覺得有安全感，有的家長晚上陪孩子睡覺時，讓她枕著自己的胳膊，認為這樣孩子比較舒服，其實這是錯誤的認識，由於小寶寶身體發育不完善，脊柱是直的，長期受到壓迫會出現腦供血不足，並且會出現被迫彎曲的現象。摟睡也容易使寶寶養成醒來就吃奶的壞習慣，不易形成定時餵養，這樣會妨礙寶寶的食慾與消化功能。 ... ◎正確睡眠習慣： 從寶寶出生，媽媽就應積極鼓勵寶寶獨自入睡，並養成習慣。 1、獨立睡 新生兒獨立睡眠更好。寶寶應與大人分床睡，而且最好是獨自睡小床，可以將小床緊挨著大床，這樣照看起來也方便。而且也不會因為大人晚上翻身會壓到寶寶。 不具備條件只能同睡一床的，寶寶最好是跟大人分開蓋兩條被子，可以用儘量輕薄、柔軟的被子、綿軟的毯子，給孩子蓋上後，把兩邊掖進床墊下面，露出嬰兒的臉和脖子，以防寶寶亂動後被毯子蓋住臉部導致窒息。 另外，從衛生方面來考慮，家長和寶寶也儘量別使用同樣的床品。因為在成年人的床上，會有頭髮、皮屑等，寶寶和父母一起睡得話，就很容易沾到身上，這對寶寶衛生有影響。 ... 2、穿睡袍睡 寶寶穿睡袍睡的優點，首先是能讓寶寶從傳統「蠟燭包」的捆綁中解脫出來，使寶寶有一個舒適、寬鬆的空間，任他他的四肢自由活動，不受約束，而且寶寶蹬不開睡袍，不會受涼。 寶寶睡覺時，可將他的手收回到睡袍里，關緊袖口使睡袍確實起到保暖作用。睡袍不僅對新生兒適用，也適宜較大的嬰幼兒夜間睡眠時使用，避免蹬脫蓋被受涼，父母也不必操心替孩子蓋被，便能保證自己充分睡眠和休息。 ... 0～3歲寶寶哄睡 對於0～3個月的寶寶來說，是完全不需要做睡眠引導的，只需一些哄睡的方法，寶寶就能輕鬆入睡。 方法一：撫摸+輕拍+搖晃 把寶寶放到搖籃或者搖椅中，輕輕拍拍寶寶，可以讓寶寶在這種搖晃中感受到安全感，如果哭鬧的時候，可以快速採取這種方法讓寶寶停止啼哭，慢慢進入夢想。 謙謙媽提示：搖晃哄睡千萬不用太用力，否則寶寶會患上「嬰兒搖晃綜合癥」。如果家長用不適當的方式劇烈的搖晃新生寶寶，就會導致寶寶大腦受到損傷，出現失明、癱瘓的情況，嚴重損害寶寶健康。 ... 方法二：吃飽了玩一會兒再睡 寶寶如果吃奶時睡著了，用手輕輕揪一揪耳朵，或者撓撓腳心把他叫醒。之後把他放床上玩一會兒，再讓他自己入睡。而且寶寶醒後第一件事是先餵奶，等他吃完奶再放床上逗著玩之後再入睡。養成在床上睡，並且自行入睡的習慣後，家長以後能省不少力。 謙謙媽提示：新生兒很多是吃母乳的時候睡著的，寶媽等寶寶睡踏實了，再輕輕把寶寶放床上。這樣的做法看似省心，但以後也會有很多麻煩。首先寶寶睡著後不容易放床上，一放就醒。其次養成了奶睡的習慣，不容易讓寶寶發展自主入睡能力。所以媽媽儘量別奶睡，如果寶寶吃著奶睡著了，把他喚醒，放床上玩一會兒再讓他入睡。 ... 注意寶寶的睡眠環境 白天，在寶寶清醒的時間段，多與他玩、互動，當他想睡覺時就睡覺。但這時，媽媽不需要刻意地拉上窗簾或者壓低外界環境對寶寶的影響，正常白天該做什麼就做什麼，打掃衛生，看電視或者進行其他活動。到了晚上，即使寶寶睡醒了，也不要和他玩，房間裡的燈光也不要太強烈，儘量保持夜晚該有的狀態，無論是室內光線、環境、聲音等等。 許多媽媽為了方便夜間餵奶、換尿布，常將臥室里的燈通宵開著，這對寶寶有不利影響。醫學研究表明，寶寶在通宵開燈的環境中睡.眠，會導致睡眠不良，睡眠時間縮短，會減慢寶寶發育速度。臥室內通夜亮著燈，會改變了人體適應的晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝。 所以孩子睡覺時一定要注意把燈熄滅，假如為了給孩子晚上沖奶粉、換尿布，可以開小燈，忙完後儘快把燈關掉。 ... 各種睡姿交替進行 新生兒睡姿有仰臥、側臥和俯臥，這三種睡姿各有利弊： 仰臥 新生兒身上比較軟，孩子更容易用仰臥的姿勢來睡覺，可以說仰臥是最舒服的姿勢，可以讓孩子的身體放鬆，也能幫助孩子更快的進入睡眠。但對於有吐奶的情況的寶寶，建議吃完奶之後用側臥的姿勢，因為仰臥容易引起寶寶吐奶，使乳汁沿著臉頰流入中耳內而誘發中耳炎。另外，長期的仰臥會導致嬰兒後腦勺變得更平，容易造成五官更扁平，看起來臉會更大而不立體。 側臥 側臥可以有效避免嬰兒的嗆奶風險，還可以減少因為長期平躺而對五官造成的影響。但長時間側臥會導致嬰兒的頭兩側向中間擠壓，讓嬰兒的頭型看起來更加的狹長而不美觀。 ... 俯臥 對於有腸脹氣的寶寶他們會更加喜歡採用俯臥的姿勢來睡覺。因為俯臥的姿勢會讓給嬰兒腹部一個壓力，通過擠壓可以緩解腸脹氣，加上俯臥可以讓肚臍更加保暖，尤其是在成人身上的時候。所以俯臥也更容易讓寶寶入睡。 嬰兒俯臥身邊一定要有成人來監督，因為嬰兒脖子沒有力量，一旦堵住了口鼻，孩子可能很快會窒息，時間短、風險高、還不容易被發現。 對於新生兒來說，沒有任何單一的睡姿能夠長期的使用，因為這些睡姿如果單一長期的使用，都是會有負面效果的。針對嬰兒不同的情況，儘量採取不同的睡姿，寶寶睡覺時，需要大人隨時看護，確保寶寶的安全。不管是哪種睡姿，最好是2個小時可以更換一次。 ... 睡眠占據了寶寶生命的大部分時間，在新生兒時期寶寶的主要任務就是睡覺。但並不是每個寶寶都肯乖乖睡覺，如果新生兒不愛睡覺，睡覺的時候哭鬧等，爸媽掌握以上幾點，及時處理好，寶寶就能夠安心睡個好覺。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/baby/5j8jjmk.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010669534

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